regeneracja po

[...] przeszły oczekiwania, bez ściem. już zszedłem z cyklu i wyciagnalem wniosek ze efekty są bardzo stabilne juz 2tydzien bez staka użylenie i miesnie bez zmian, pompa mniejsza, regeneracja dużo gorsza, wieksze zakwasy. aha dawkę staka dzienną sugeruje przeliczać jak w przypadku mono czyli porcja ma zawierać po uprzednim nasyceniu 0,03g/kg masy ciala [...]

Kg mu spadł ze stresu %-) piwo po treningu i regeneracja do maksimum. Więc Dex pilnuj się, ma być kulturalnie, nie zachowuj się jak bydło.

Kg mu spadł ze stresu %-) piwo po treningu i regeneracja do maksimum. Więc Dex pilnuj się, ma być kulturalnie, nie zachowuj się jak bydło. To p******e nie przychodze %-)

"Pewnie spotkałeś się już wcześniej z terminem „treningu na rzeźbę”: mnóstwo ćwiczeń izolowanych, zakres ruchów 15-20, kilkudziesięciu sekundowe przerwy między seriami, itd. To w skrócie stereotypowe myślenie na temat redukcji tkanki tłuszczowej … i jak większość stereotypów – ten również można włożyć [...]

8 przed i 8 kapsów po treningu, bardzo dobra zauważalna regeneracja, nie miałem wcześniej innego BCAA więc trudno mi porównać z innymi aminokwasami

[...] to wrażenie tylko , ale tak mi to wygląda ze teraz cukier utrzymuje sie srednio w nizszych wartosciach :-) Co widac przekłada sie na to ze chudniesz bo mniej insuliny potrzebujesz... Ojej ciekawa jestem co dalej :-) Aaaa ty z tymi 90dniami? to co nich, regeneracja od cwiczen? czy po prostu chcesz sprawdzic co w 90dni zapitalania osiągniesz ? :-)

[...] x 10 45kg x 10 49kg x10 55kg x 6 57kg x 4 - po operacji moj rekord 8-) znowu mi zsiniala reka i juz wiem od czego, mam bardzo slabe krazenie (miedzy innymi stad taka slaba regeneracja nerwow i ciagly brak czucia na sporej powierzchni). cala krew mi odplywa do innych grup miesniowych dlatego tam gdzie nie daje rady szybko pompowac robi sie sine. [...]

[...] treningiem. Ogólnie - podczas rozgrzewki niestety ale rozbolał mnie ten mięsień znowu oraz odezwało się kolano. Dobrze, że jutro DNT to ew. pobiegam tylko sobie rano a potem regeneracja. Samopoczucie średnie - po wczorajszej ciecierzycy i fasolce szparagowej czuję się lekko ociężała. [...]

[...] zakończony testem lub biegiem w zawodach. ....yy i zamotałem się bo z tego co napisałeś to te 4 tygodnie co teraz były to okres wstępny i teraz ten tydzień co jest to jako regeneracja a dopiero potem 1 okres treningowy???czy to był już 1 okres treningowy???bo zmyliło mnie trochę pierwszy okres wstępny twojego treningu i planuję 4 okresy [...]

[...] kalorii, to po samych tych kaloriach organizm by odpowiedzial wzrostem masy... nie mowie o tych,ktorzy bawia sie kilka lat czynnie w ten sport, i maja zastoje,problem z regeneracja,czy poprostu zycie prywatne nie pozwala sie przylozyc. ale 80% userow, to niestety matolki jak opisalem wyzej,i krotko mowiac " nie umieja jesc,cwiczyc,brac [...]

[...] zmęczony dziś mówisz i to nawet serio szczerze nie przemęczam się tymi treningami więc nie poozostaje mi nic innego jak zapalić faje ok ale uwierz jak będziesz zmęczony i będziesz po treningu myślał tylko o drzemce dobrze jest ćwiczyć przed snem np 20 -21 o 21 30 jesz i 22 już w lóżeczku a jaka regeneracja prawidłowa do wzrostu nie utraty mięśni

nick23- spokojnie mozesz rosnac bez supli(poprawa diety zmiana treningu regeneracja i nie ma c***a bedzie powoli szlo),ale jak wiadomo pomagaja i psycha tez dziala wiecej checi do ciezkiego treningu i wieksza mobilizacja do trzymania michy;)bez supli osiagniesz praktycznie to samo tylko bedzie to dluzej trwac i tu sie pojawia dylemat bo po co [...]

[...] Po tym okresie zamienię marsz na marszobiegi i dołożę około 500 kcal." Czyli aktualnie jest w okresie poza planem i pewnie sam nie wie czy to planowana czy nieplanowana regeneracja, masa czy redukcja? Czołgu jakąś aktualizację diety masz w głowie? Czy czekasz aż sie święta przetoczą i od 1.01.2018 powrót do diety? Zmieniony przez - Paatik w [...]

A gdzie d7? d7 to regeneracja we wlasciwym miejscu. Po kiego Ci 2 dni wolne pod rzad? Dzi : nie chrzan mi tu o dublowaniu klaty!!! Widzisz gdziekolwiek 2 cwiczenia na sesji? A Ty George jak masz jakies podejrzenia o dzialanosc harytatywna to nie wypisuj ich na forum, bo sie rzygac chce. Co to za ponaglanie tak w ogole? Napisalem wszystko za [...]

Z racji tego, iż chcesz biegać rano. 1) Jeżeli zamierzasz biegać rano pamiętaj aby przygotować sobie wieczorem ubrania + buty! W ten sposób zaoszczędzimy rano masę cennego czasu na szukaniu ciuchów i będziemy jedną wymówkę na bieganie mniej :) 2) Poranny posiłek powinien zawierać sporą dawkę węglowodanów, minimalną białka i zero tłuszczu. Dobrym [...]

[...] 12 tygodni. Po tym czasie należy wejść na zerowy bilans kaloryczny i zrobić strategiczne roztrenowanie. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Nawiązując jednak do treningu, to sugeruję poczytać artykuł, który wrzuciłem i ułożyć na jego podstawie plan bazujący na [...]

Teoretycznie chyba możesz, jeżeli będziesz zmieniać plan treningowy, a każdy cykl będzie poprzedzany DOBRĄ regeneracją...Ale raczej trzeba uwazac na stawy w takim treningu, dlatego pisze"teoretycznie"....Już nie mówiąc o tym, że od pewnego stopnia siła pewnie będzie już szła dość wolno bez większej masy i wyjdzie na to, że może za pół [...]

[...] m-drol i lecisz 1-8 250 enan(cyp) co 5 dni(tydzień) i do tego 30mg epi. Pierwsze efekty epi czuć po ok. 5 dniach(większa pompa mięśniowa, zwiększona wytrzymałość, lepsza regeneracja mięsni, super sen). Pierwsze efekty wizualne można dostrzec na przełomie 2-3 tygodnia. Będzie to wyglądało tak: 1-8 enan(cyp) 250/5 dni(week 1-8 30mg epi/dzień [...]

Uczestnik 4 Witam wszystkich ;-) Miałem robić podsumowanie za tydzień, miało być lekkie odwadnianie, ładowanie i trening pompujący itd. ale wczoraj na treningu coś mi strzeliło w plecach, ból już przechodzi, wiem że dałbym radę, ale uświadomiłem sobie, że organizm już chyba nie wyrabia z regeneracją, daję sobie spokój i czas na odpoczynek. Czas [...]

[...] bede juz czuc go za bardzo zwiekszam od jutra max pon daweczke;p a co do zma napewno w niego bede inwestowac ale w te tansze rozwiazanie z filomagiem;p samopoczucie , sen, regeneracja dziala na to wszystko jest booski ;)) dzisiejszy hiit 45/15 zwiekszylem sobie zobaczymy jak mi pojdzie zrobie tyle interwalow póty juz nie bedzie sil:) dzisiaj [...]